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Wie seine Beine mit Krampfadern schwingen


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Sport zu treiben ist das A und O für fitte Venen: So lassen sich Venenbeschwerden vorbeugen oder bestehende sogar lindern. Sinnvoll ist eine gezielte Venengymnastik, welche wie seine Beine mit Krampfadern schwingen Beinmuskulatur kräftigt und die Muskelpumpen der Venen aktiviert. So wird der aktive Blutrücktransport aus den Beinvenen gefördert. Ideal sind 30 Minuten Venengymnastik pro Tag. Aber auch ein paar Minuten zwischendurch bringen schon sehr viel. Die http://sk-interessengemeinschaft.de/zymuqenesahyb/gel-fuer-die-adern-mit-krampfadern.php Übungen können Sie von zu Hause oder direkt im Büro durchführen:.

Waden dehnen Stellen Sie sich direkt vor eine Wand und stützen Sie sich mit gestreckten Armen daran ab. Beugen Sie nun das wie seine Beine mit Krampfadern schwingen Bein, das hintere Bein strecken Sie.

Wiederholen Sie die Dehnung 2 Mal pro Seite. Die Hände können Sie locker in die Hüften stemmen. Halten Sie kurz in dieser Position inne und setzen Sie ihn dann wieder ab. Diese Übung geht im Sitzen und im Stehen. Wadengymnastik Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und senken Sie dann abwechselnd die linke und die rechte Ferse.

Schwingen Sie Ihre Arme dabei gegenläufig mit. Machen Sie die Übung für circa 1 Minute. Halten Sie dabei die Arme waagerecht und den Rücken gerade.

Storchengang Stehen Sie gerade und heben das linke Bein in den rechten Winkel. Halten Sie das Bein nun für ein paar Sekunden mit beiden Händen. Wechseln Sie im Anschluss das Bein. Wiederholen Sie die Wirksame Behandlung von trophischen Geschwüren Salbe 5 Mal.

Radfahren Legen Sie sich auf eine weiche Unterlage auf den Rücken. Fahren Sie nun mit den Beinen circa 20 bis 30 Sekunden Luftfahrrad. Knicken Sie jeweils ein Bein im rechten Winkel ab und strecken es danach wieder. Wiederholen Sie jede Seite 10 Mal. Schwingen Sie nun das rechte Bein 10 Mal nach oben. Wiederholen Sie danach die Übung auf der anderen Seite.

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